Estresse é o principal causador de cansaço mental

Segundo pesquisa do Instituto Ipsos, 41% dos brasileiros relatam sintomas de transtornos mentais, como ansiedade e depressão.

Os sintomas são devido à sobrecarga do cérebro. A desregulação do sistema nervoso aumenta o cortisol (hormônio responsável pelo estresse) e por consequência o cansaço e estafa mental. Um levantamento feito pelo Ibope revela que o estresse prejudica cerca de 98% dos brasileiros.

Geralmente, essa sobrecarga é causada por diversos fatores, como rotinas exaustivas, preocupações excessivas e elevado nível de pressão e cobrança, aliados ao bombardeio de informações, trabalho em abundância sem férias ou ainda alterações psicológicas, como ansiedade e depressão.

Sintomas da estafa mental

Segundo cartilha sobre saúde mental feita pela Comissão de Saúde do Conselho Nacional do Ministério Público (CNMP), uma doença só pode ser enquadrada como tal a partir da persistência de pelo menos cinco dos sintomas comportamentais, físicos, cognitivos e emocionais, durante, no mínimo, duas semanas. Assim, o acompanhamento profissional se faz essencial para avaliar e diagnosticar o quadro de estafa mental.

O cérebro precisa de descanso

À medida que o paciente adia o cuidado, tentando lidar com o cansaço ao longo do tempo, os sintomas se acumulam, provocando enxaqueca, depressão ou uma crise, em que o indivíduo não é capaz de lidar com situações rotineiras. Além disso, essa somatória da evolução do estresse pode alcançar o limite do cansaço mental, desencadeando seu estágio final: a Síndrome de Burnout, afetando o indivíduo com lapsos de memória, “apagões”, dores físicas e sensação de impotência.

Além do acompanhamento profissional, que é importantíssimo, saiba o que fazer e inserir na sua rotina para combater o cansaço mental.

• Praticar atividade física: ajuda a reestabelecer os neurotransmissores e, consequentemente, o cortisol. Libera hormônios e substâncias que induzem a formação de novos neurônios, assim como o rejuvenescimento celular.

• Adotar uma alimentação equilibrada: alimentos como abacate, amendoim, banana e mel podem aliviar os sintomas, melhorando a disposição do indivíduo.

• Tirar férias: para que a estafa mental não se torne algo ainda mais grave, o descanso é essencial, tanto para o corpo quanto para a mente.

• Introduzir suplementos vitamínicos e minerais: mediante indicação médica, o consumo de estimulantes naturais, como por exemplo, o guaraná em pó ou em cápsulas, é capaz de trazer disposição momentânea.

Adote uma rotina mais leve e saudável e, caso identifique alguns dos sintomas, busque auxílio profissional.

Fonte: Pró-saúde