Confira dez dicas para se proteger do frio

1) Use várias camadas de roupa
Calças legging e camisas de manga comprida sintéticas são pouco volumosas, mantêm a umidade longe da pele e são excelentes opções para usar por baixo das roupas mais grossas.

2) Mantenha os pés aquecidos
Sapatos com solados grossos e meias são essenciais no inverno. Outra boa dica é fazer escalda-pés. Vá aumentando progressivamente a temperatura da água até ela chegar, no máximo, a 40ºC. Após 20 minutos de imersão, seque bem e coloque as meias.

3) Aqueça as extremidades
Além dos pés, as mãos, o torso e a cabeça também merecem ser protegidos. Por isso, cachecois, gorros e luvas não podem faltar quando a temperatura está muito baixa.

4) Tome um banho quentinho
A água vai elevar sua temperatura corporal. Só evite a água muito quente porque ela remove a camada natural de proteção da pele.

5) Mantenha a pele hidratada
As baixas temperaturas e o vento podem ressecar a pele. Para evitar a sensação de repuxo e ardência, capriche, principalmente, na hidratação das mãos, pés, rosto e lábios.

6) Tome sopas e chás regularmente
Além de aumentarem a temperatura corporal por cerca de 30 minutos, eles esquentam as mãos à medida que se segura a tigela ou caneca. Outros alimentos ideais para o inverno, que ativam a circulação sanguínea, são gengibre, pimenta, curry, mostarda e condimentos picantes.

7) Consuma alimentos saudáveis
Ao ingerir sucos, frutas e vegetais, aumentamos o consumo de vitaminas, sais minerais e antioxidantes e diminuímos as chances de contrair infecções típicas do inverno.

8) Mantenha a rotina de exercícios físicos
A prática de atividades físicas deve ser habitual inclusive no inverno. Elas melhoram a circulação sanguínea e aumentam a temperatura corporal.

9) Abra as cortinas durante o dia
Quando a temperatura estiver baixa, mas o sol brilhando lá fora, deixe as cortinas abertas para o calorzinho entrar. Feche imediatamente após o sol se pôr para manter o calor dentro de casa.

10) Invista em tapetes
Esse é um ótimo caminho para esquentar a casa. O carpete é um ótimo isolante térmico.